大学生向け！痩せるバイトおすすめランキング7選

運動・食事制限、必要ナシ。お金をもらいながら痩せる方法があります。
働きながら体重を減らせるおすすめのお仕事をランキング形式で7つご紹介します。

痩せるバイトを選んでお金をもらいながらダイエットしましょう！

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痩せるバイトの特徴3つ

働きながら痩せられるバイトとはどういうものでしょうか？
ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを増やして脂肪を燃焼させることです。

消費カロリーを増やして働きながら痩せるには次のような特徴を持ったバイトを選ぶとよいでしょう。

• 立ち仕事・動き回るバイト
• 忙しいバイト
• 1回のシフトが長いバイト

大学生の方でも無理なく探せる内容になっています。

それぞれご説明します。

立ち仕事・動き回るバイト

ダイエットのために運動をすすめられることは多いですが、単純に運動量の多いバイトは痩せやすいといえます。バイトではスポーツやエクササイズほどのカロリー消費はありませんが、他のダイエットが続かないとお悩みの方も、仕事なら続けられるのでコツコツと成果が見えてくるでしょう。

忙しいバイト

せっかく立ち仕事がメインのバイトを選んでもあまりに暇だと「座ってていいよ」とちょこちょこ休憩をもらえて運動量が下がってしまうかもしれません。
忙しすぎるのも考えものですが、まんべんなく仕事ができるようなバイトがよいでしょう。

1回のシフトが長いバイト

有酸素運動であれば20分くらいから脂肪燃焼がはじまると言われていますが、アルバイトではそれほど激しい運動にはなりません。

そのためダイエット効果を期待するなら運動をするときよりも長く3－5時間程度はシフトに入ってみてはいかがでしょうか。

このくらいの時間であれば大学の授業終わりでも無理なく働けるかと思います。

痩せるバイトおすすめランキング7選

それではお金を稼ぎながら痩せられる、おすすめバイト7選をランキング形式でご紹介します！

1位：カラオケ

1位はカラオケ店でのアルバイトです。ドリンクや食べ物を運んだり、店内・個室の清掃をおこなうため運動量は多いでしょう。
ちょうど大学生のみなさんがシフトに入りやすい夕方以降がピークタイムなので、暇になってしまうこともないです。

階をまたいだお店も多く、階段での移動もカロリー消費ポイント。カラオケ店のバイトは痩せやすく、かつ大学生にもおすすめのバイトです。

2位：ポスティング

ポスティングとは、チラシや広告ハガキなどをポストに届ける仕事です。
会社によって様々ですが数百枚のチラシを歩いて投函しなくてはならないところもあり、運動量はかなり多いといえます。
ポスティングは基本的に一人で歩き回るので、痩せる目的のバイトで人間関係に煩わされたくない人にもおすすめです。

3位：ピッキング

ピッキングは通販会社などの在庫が置いてある倉庫で、歩いて商品を集めるという仕事です。「倉庫内軽作業」という名前で募集されていることもありますが実際には倉庫も広く、ときには走らなければならないのでけっこうな運動になります。

単発・短期で募集していることが多いので、大学生の方も参加しやすいです。

4位：引越し

スポーツの経験がある人であれば、引越しのアルバイトもおすすめします。
重い荷物や家具を傷つけないように運ぶので、激しい運動になるのは間違いないでしょう。

体力がないと採用されるのも続けるのも難しいですが、ぜひチャレンジしてみてください。

5位：品出し

スーパーなどでの品出しも運動量の多いバイトの1つです。

品出しというのは野菜や食品などの在庫を売り場に並べる仕事です。商品がペットボトル飲料やお米など重いものもあり、また広いスーパーを歩き回る必要があるためダイエット効果が見込めるでしょう。

6位：清掃

清掃のバイトは会社のオフィスやマンションなどの施設が仕事場となることが多く、限られたタイミングでお掃除を終わらせなくてはなりません。職場や清掃の内容によっては汗のにじむ全身運動になることもあり、ダイエット効果が期待できます。

7位：ベッドメイキング

ホテルの客室清掃やシーツの交換などをおこなうベッドメイキングは清掃の一種ですが、アメニティの交換などの細かい作業が加わることが特徴です。こちらも十分なダイエット効果が期待できるでしょう。ホテルでの階の移動は階段ではなくエレベーターを使うことが多いですので、膝を痛める心配がないのもポイントです。

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太るバイト！？3選

痩せたいと思っている方には注意してほしい太りやすいバイトについてご紹介します。
仕事内容のせいで太ってしまうわけではなく、太りやすい環境になりやすい仕事を3つピックアップしました

大学生の選ぶ定番のバイトも多いですが、痩せる目的であれば別のバイトをおすすめしたいです。

飲食店

ホールでの接客やキッチン調理など仕事内容は忙しいのですが、それ以上に美味しそうな料理やまかないで料理が食べられる環境はダイエットには向いていないと言えるでしょう。

コンビニバイト

コンビニバイトも立ち仕事ですが、休憩時間に食事をとろうとすると自然にそのコンビニのお弁当などになってしまいがち。食事制限ほど厳しくしなくとも、栄養バランスを意識することはダイエットにとって重要です。

夜勤

さまざまなバイトでの夜勤は生活リズムを狂わせる原因になるでしょう。
生活リズムの乱れは食欲旺盛になったり、基礎代謝が低下したりといった太る原因になることを引き起こすと言われています。

バイトしながら痩せるコツ

仕事をしながらダイエットを成功させるために気を付けたいこと・NGなことなどをご紹介します。

水分補給

立ち仕事をしているとむくみが気になることがありますが、だからといって水分を控えてしまうと逆効果になることがあります。実はむくみが起きているときの体は水分不足の状態ですので、しっかり水分をとってむくみの解消と代謝アップを目指しましょう。

間食をしない

バイト中忙しく働いていて、ふと時間が空いてしまうとお菓子に手が伸びてしまったりしますよね。もちろん良くありません。空いた時間には普段できない仕事に手を付けると職場の評価も上がりますよ。

よい姿勢を心がける

接客業などでは自然と身につくかもしれませんが、仕事のさまざまなタイミングで背筋を伸ばすことを意識すると徐々に基礎代謝が上がってダイエット効果を期待できます。

働きながらキレイに痩せよう

働きながらダイエットを目指せる痩せるバイトについてご紹介しました。
食事制限や急激な運動が続かずにあきらめていた人も、気になるお仕事があったらぜひチャレンジしてみてください！